Gestionarea greutății
Abordare echilibrată și responsabilă pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase prin alegeri alimentare inteligente și sustenabile.
Ce include consultația:
- Evaluare completă a obiceiurilor alimentare actuale
- Analiză a stilului de viață și identificarea provocărilor
- Plan alimentar personalizat adaptat preferințelor tale
- Strategii practice pentru alegeri alimentare mai bune
- Educație despre echilibrul nutrițional și porții
- Sfaturi pentru gestionarea situațiilor sociale și mese în exterior
- Monitorizare și ajustări pe parcurs
Pentru cine este:
Persoane care doresc să învețe cum să gestioneze greutatea într-un mod sănătos, fără diete extreme sau restricții severe. Ideal pentru cei care caută o abordare pe termen lung și sustenabilă.
Solicită consultație
Planificare alimentară personalizată
Planuri de mese adaptate stilului tău de viață, preferințelor culinare și bugetului, pentru a te ajuta să te organizezi mai bine și să faci alegeri sănătoase.
Ce include consultația:
- Planuri de mese săptămânale personalizate
- Liste de cumpărături organizate
- Rețete simple și accesibile
- Sfaturi pentru meal prep și organizare
- Idei pentru mese rapide în zilele aglomerate
- Adaptare la preferințe alimentare specifice
- Strategii pentru reducerea risipei alimentare
Pentru cine este:
Persoane ocupate care vor să mănânce sănătos dar nu au timp pentru planificare zilnică. Ideal pentru familii, profesioniști și oricine dorește să își simplifice organizarea meselor.
Solicită consultație
Nutriție pentru stil de viață activ
Sfaturi nutriționale pentru susținerea unui stil de viață activ și energic, adaptat nevoilor tale zilnice de mișcare și activitate.
Ce include consultația:
- Evaluarea nevoilor nutriționale în funcție de activitatea fizică
- Planificare a meselor în raport cu antrenamentele
- Recomandări pentru hidratare adecvată
- Sfaturi despre alimentație pre și post-activitate
- Strategii pentru menținerea energiei pe tot parcursul zilei
- Educație despre carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase
- Adaptare a planului la tipul de activitate practicat
Pentru cine este:
Persoane care practică sport regulat sau au un stil de viață activ și doresc să își optimizeze alimentația pentru a susține performanța și recuperarea.
Solicită consultație
Educație nutrițională
Învață fundamentele nutriției și dezvoltă abilitățile necesare pentru a face alegeri alimentare informate pe termen lung.
Ce include consultația:
- Înțelegerea macronutrienților și micronutrienților
- Cum să citești și să înțelegi etichetele alimentare
- Identificarea alimentelor procesate vs. naturale
- Educație despre porții adecvate
- Mituri și adevăruri în nutriție
- Strategii pentru alegeri sănătoase în supermarket
- Resurse și instrumente pentru continuarea educației
Pentru cine este:
Oricine dorește să învețe mai multe despre nutriție și să devină mai independent în luarea deciziilor alimentare. Ideal pentru cei care vor să înțeleagă fundamentele unei alimentații echilibrate.
Solicită consultație
Nutriție pentru familie
Creează obiceiuri alimentare sănătoase pentru întreaga familie și învață să gătești echilibrat pentru toate vârstele.
Ce include consultația:
- Planuri de mese pentru întreaga familie
- Strategii pentru copii care sunt selectivi cu mâncarea
- Rețete simple și sănătoase apreciate de toți
- Educație nutrițională pentru copii
- Gestionarea meselor în familie
- Snack-uri sănătoase pentru școală și activități
- Crearea unei relații pozitive cu alimentele
Pentru cine este:
Părinți care doresc să creeze un mediu alimentar sănătos pentru copiii lor și să învețe întreaga familie despre importanța nutriției.
Solicită consultație